Atacurile de panica nocturne, ce sunt si cum se pot gestiona?

Atacurile de panica nocturne reprezinta episoade bruste si recurente de teama intensa si anxietate. In general, aceste emotii se intensifica pentru aproximativ 10 minute, dupa care incep sa se estompeze. Atacurile de panica pot fi constante sau pot aparea sporadic.

Tulburarea este destul de usor de descris: persoana se trezeste brusc noaptea in panica. Atmosfera linistita si intunericul contribuie la cresterea sensibilitatii. Orice fosnet va fi perceput ca un pericol.

In aceasta stare este imposibil ca persoana sa doarma suficient. Dezvolta oboseala, iritabilitate si probleme emotionale. Timpul de somn este foarte important pentru o odihna adecvata. Fara aceasta, nivelul imunitatii scade, bolile cronice se agraveaza, susceptibilitatea la bacterii si virusi creste. Etiologia exacta a atacurilor de panica este necunoscuta. Expertii considera ca o combinatie de factori biologici si psihologici joaca un rol.

Care sunt cauzele unui atac de panica nocturn?

Expertii nu au identificat cauzele exacte ale atacurilor de panica nocturne, insa vorbesc despre factorii care le provoaca si anume:

• stres sever si conflicte;
• consumul excesiv de alcool, droguri si cafea tare;
• experiente din copilarie si traume psihologice suferite in aceasta perioada;
• tulburari hormonale (pubertate la adolescenti, sarcina si nastere la femei);
• leziuni si boli ale creierului;
• instabilitate generala a sistemului nervos;
• trasaturi de temperament – suspiciune excesiva, anxietate;
• factor genetic mostenit de la parinti.

Desigur, aceasta lista nu epuizeaza conditiile prealabile pentru atacurile de panica in timpul somnului – acestea sunt adesea de natura individuala.

Ce se intampla in timpul unui atac de panica pe timp de noapte?

Simptomele atacurilor de panica nocturne sunt diferite. In primul rand, acestea sunt manifestari fiziologice pronuntate:

• puls rapid;
• febra, transpiratie, schimbari bruste de frisoane si febra;
• probleme de respiratie – dificultati de respiratie, senzatie de sufocare;
• greata, ameteli;
• sunt posibile spasme in stomac, intestine, diaree;
• furnicaturi la nivelul membrelor;
• tremur, senzatie de tremur interior;
• pierderea echilibrului.

Aceste simptome sunt insotite de manifestari psihologice:

• frica puternica de moarte, nebunie;
• un sentiment de irealitate a ceea ce se intampla;
• incapacitatea de a se controla.

Ce metode de tratament exista?

Pentru a scapa cu succes de problema, trebuie utilizata o terapie complexa. O combinatie de psihoterapie, medicamente, fizioterapie va da rezultate. Tratarea atacurilor de panica se face din momentul in care apar pentru prima data.

Antidepresivele, sedativele, vitaminele B pot fi prescrise intr-un cabinet psihiatrie pentru terapia medicamentoasa. Toate acestea ajuta la ameliorarea simptomelor.

Important! Medicamentele trebuie prescrise doar de un medic, deoarece cresterea dozei de medicamente va duce la consecinte negative.

Cum se pot gestiona atacurile de panica nocturne?

Inainte, in timpul si dupa un atac de panica, o persoana poate incerca mai multe metode pentru a se linisti si anume:

• concentrarea pe respiratie – respiratie lenta si profunda;
• concentrarea pe relaxarea muschilor din maxilar si umeri;
• dialog cu o persoana apropiata;
• inghitituri mici de apa;
• meditatia;
• exercitii fizice simple, precum o plimbare sau o intindere usoara a muschilor.

Este important ca persoanele afectate de aceasta tulburare, sa nu subestimeze gravitatea consecintelor ei si sa o trateze in conformitate cu schema individuala prescrisa de medic.